Фитнес: Стретчинг

Стретчинг (Stretching) — это система упражнений, основная цель которых — растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Специально разработанный комплекс упражнений, направленный на то, чтобы все суставы стали подвижными и гибкими, а мышцы подтянутыми и эластичными.

Вопреки распространенному мнению, стретчинг — это не просто возможность сесть на шпагат. Есть большое количество упражнений, направленных на растяжку мышц шеи, рук, спины, ног, а также техник, направленных на повышение пластичности суставов и растяжки глубоких мышц. Стретчинг является составной частью комплекса оздоровительной гимнастики, входит в антицеллюлитную программу, а, кроме того, его обязательно используют во время подготовки спортсменов во многих видах спорта.

Во время упражнений кратковременное напряжение мышц чередуется с их расслаблением. За счет этого и появляется возможность снять излишнее напряжение с мышц, восстановить силы и отдохнуть за считанные минуты. Важным моментом является то, что при смене интенсивности нагрузок и задействовании разнообразных видов растяжек и их комбинаци вовлеченными в процесс оказываются почти все группы мышц. 

Продолжительность занятия: 
60 минут

Уровень сложности:
Данное направление физической нагрузки полезно людям разных возрастов. Ведь с годами наши мышцы слабеют, теряют эластичность, суставы становятся менее подвижными, возникают отложения солей, которые влекут за собой множество проблем (головные боли, ощущение постоянной усталости, сонливость, нарушение обмена веществ и даже такие серьезные болезни, как артроз).

Стретчинг — прекрасная возможность избежать этих проблем, и, кроме того, подтянуть фигуру и сохранить позитивный настрой, несмотря на любые невзгоды. Более того, эти занятия помогут вам сохранить молодость. Согласитесь, это существенный аргумент в пользу стретчинга, как для мужчин, так и для женщин.

Одежда для занятий:
Вполне подойдет простой трикотажный спортивный костюм. Штаны желательно должны быть облегающими — так они будут создавать минимум неудобств во время тренировок. Из обуви предпочтение следует отдать легким кроссовкам или чешкам.