|
Главным постулатом пилатес является гармония души и тела. Каждое упражнения сопровождается концентрацией на ритме дыхания и осознанием, на какую группу мышц производится действие.
Система занятий пилатес направлена на укрепление мышц пресса, спины, способствует улучшению осанки, координации, увеличению гибкости. Во время занятий выполняются упражнения для всех частей тела. Пилатес рассчитан на тренировку глубоких мышц, которые практически не работают на занятиях классической и силовой аэробики. Во время занятий постоянно необходимо следить за осанкой, что в итоге помогает сохранять правильное положение спины в обычной жизни.
Все упражнения совмещаются с техникой правильного дыхания. Таким образом, улучшается кровообращение и кровоснабжение мозга.
Продолжительность занятия:
60 минут
Уровень сложности:
Пилатесом могут заниматься люди любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки. Возможность травм здесь сведена к минимуму. Пилатес — один из самых безопасных видов тренировки. Физиотерапевты, спортивные врачи рекомендуют данную систему в качестве реабилитационной программы.
Одежда для занятий:
Подойдет простой трикотажный спортивный костюм. Штаны желательно должны быть облегающими — так они будут создавать минимум неудобств во время тренировок. Из обуви предпочтение следует отдать легким кроссовкам или чешкам.
|
на Сестрорецкой на Невском 124 |