Если у Вас возникли вопросы, то мы с радостью ответим на них
Ваше сообщение успешно отправлено.
Мы свяжемся с вами в ближайшее время. Свернуть окно
Мы перезвоним Вам в ближайшее время и ответим на все вопросы
Ваша заявка успешно отправлена.
Мы свяжемся с вами в ближайшее время. Свернуть окно

Фитнес: Стретчинг-интенсив

  • Ближайшее занятие: Нет
  • Идёт набор в группу на 31 мая 2018 г.
  • Преподаватели: Ксения Филюшова
  • Описание:

    Упражнения на растяжку не только приносят колоссальную пользу организму, но и доставляют удовольствие. После занятий стретчингом человек чувствует лёгкость во всем теле, а также улучшение подвижности суставов и повышение эластичности мышечного корсета.

    Положительные аспекты растяжки:
    1) Снятие мышечного напряжения;
    2) Восстановление и улучшение гибкости суставов, увеличение степени "свободы движения";
    3) Стимуляция обменных процессов в организме;
    4) Улучшение кровообращения и кровоснабжения внутренних органов;
    5) Повышение настроения и снятие стресса;
    6) Положительное влияние на осанку и фигуру.
    Кроме того, стретчинг относится к тем немногим направлениям фитнеса, которые практически не имеют противопоказаний по состоянию здоровья. Человек любого возраста, веса, пола и уровня физической подготовки может выполнять упражнения на растяжку для начинающих, постепенно усложняя тренировки.

    Занятия  по данному курсу будут проходить 3 раза в неделю: вторник, четверг, воскресенье. Это количество уроков является оптимальным для достижения личных результатов.

    Каждый урок будет начинаться со стандартной разминки, во время которой уделяется внимание всем отделам человеческого тела. Для начала на уроках будет много статических упражнений, но со временем для достижения наилучших результатов мы будем добавлять динамику в наши упражнения.  

    Вторник- день поперечного шпагата. В данный час большинство упражнений будет направлено на разработку тазобедренных суставов, также будет проводиться работа над глубокими мышцами, за счёт балетной гимнастики.

    Четверг - день продольного шпагата. В этот день мы будем уделять большое внимание мышцам ног, выполняя некоторые стандартные физические упражнения для повышения эластичности мышц задней и передней поверхностей бедра, а так же икроножных мышц + сфокусируемся на разработке коленного сустава и его составляющих.

    Воскресенье - так сказать, "день общего развития". В основном это будут релаксирующие статические упражнения с достаточно долгой задержкой в одном положении, упражнения будут сопровождаться поправками и помощью педагога. А так же мы будем проводить работу в парах для того, чтобы не только помочь друг другу в наших общих начинаниях, но и для сплочения нашей группы.

    Продолжительность занятия: 
    60 минут или 90 минут

    Уровень сложности: 
    Этот вид занятий подойдет людям любого возраста.

    Одежда для занятий:
    Вполне подойдет простой трикотажный спортивный костюм. Штаны желательно должны быть облегающими — так они будут создавать минимум неудобств во время тренировок. Из обуви предпочтение следует отдать легким кроссовкам или чешкам. 

    Педагоги:  
    На Невском Ксения Филюшова